ALONGUE-SE!!

O QUE É ALONGAMENTO?

O alongamento promove o estiramento das fibras musculares, fazendo com que aumentem seu comprimento. Deve ser realizado:

1. Lentamente
2. Manter de 15 a 30 segundos (respeite o limite de seu corpo)
3. Manter uma boa postura

BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

- Reduz as tensões
- Reduz o risco de lesões
- Facilita a execução de movimentos no dia-a-dia
- Aumenta a autoestima
- Diminui dores musculares
- Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais
- Aumenta a capacidade de concentração
- Ativa a circulação sanguínea
- Tranqüiliza e relaxa
- Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral
- Combate o stress
- Retarda o envelhecimento
- Melhora a qualidade de vida

DEIXE O ALONGAMENTO FAZER PARTE DA SUA VIDA

Alongamento é para TODOS! Crianças, adultos e idosos!

Podem ser realizados no trabalho, no carro ou até assistindo TV.

É agradável quando realizado de forma correta.